中央林間病院　健診部です。

昨日、仕事が早めに終わったので「飲みに行こう!!」と
お好み焼き屋さんに行ってきました。
中央林間ではちょっと人気のあるお店のようです。

美味しいものを目の前にすると、「これって何キロカロリー？」と
職業病なのか、つい気にしながら食べる癖がついています。
みなさんは「食品80キロカロリー　ガイドブック」という本をご存知ですか？
健診部スタッフの愛読書（？）です。興味のある方は一度読んでみてください。
「私、毎日どれだけ食べてたの・・・」と軽いショックを受けますから・・・。

一日、1,600キロカロリーを摂取するとして、80キロカロリーの食品を
20種類組み合わせてバランスのよい食事にするのですが、
この80キロカロリーが意外と少ないんですよ・・・
豚肉ロース30ｇ、とりもも肉40ｇ、などなど。
「これしか食べれないの」と驚いたというよりは、足りないです・・・（泣）

でも、でも野菜はたくさん食べても大丈夫なんですよ。
ほうれん草400ｇ、小松菜570ｇ、キャベツ350ｇ。というように
80キロカロリーでもかなりのボリュームです。
うちのドクターが「野菜はいくら食べてもいいよ～」と言っていたことに納得。
ドクターおすすめの蒟蒻は1600ｇで80キロカロリー。なんと4枚分!!
これはかなり満腹になりますよね。

ちなみにビールは200ｇで80キロカロリー・・・小さなコップ1杯分です。
この事実に目をつぶりながら、 楽しく食べて、楽しく飲んで、明日も仕事を頑張ろう！
なんて思っているから、痩せないのかもしれません。

健診部では「無料健康相談」を行っています。
食事のことなどでの悩み事も受け付けます。
ダイエット経験豊富で成功したドクターが楽しく厳しく相談にのってくれます。
必要なら、管理栄養士さんの食事指導を受けることもできます。(有料）
最近太ったかしら？などちょっとしたことでもお気軽にご相談ください。

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中央林間病院　健診部受付　電話　046-276-8822　までご連絡ください。