みなさんこんにちは。

今週は暖かい日が続くようで、春物のお洋服の出番が増えそうでワクワクしますね。

運動をするのにも良い季節になってきました。
私はまだまだ初心者の域を超えないレベルなのですが、テニスをしています。
元々は運動嫌いな私なのですが、健康のため、体力の低下を防ごうと数年前から
始めました。

よく、運動不足解消やダイエット目的でジムに入会される方っていますよね。
でも、ジムって自分で時間を作って通わないといけない、ってとこが意志の弱い
私には無理だな…とわかっていました。
なので、決められた日の決められた時間に通うおけいこ事にすれば、私でも
続けられる！と一念発起し、スクールに入会しました。自分でも驚きですが、
週に1回程のペースで続けています。結構楽しめていますし、テニスを通じて
新しい友達ができたりもします。

そして、先週の金曜日には、病院の職員でテニスをしてきました。普段はあまり
接することがない部署の方とも楽しい時間が過ごせました。
ただ、もっと楽しくテニスをするにはまだまだ練習が必要だと思いました。

みなさんこんにちは。
本日も中央林間病院健診部のブログをご覧いただき、ありがとうございます。

さて、今回は最近私が気にしています髪と地肌のお話です。

古くから“髪は女の命”などと申しますが、、、
健康で美しい髪を保つためにみなさんはどのようなケアをされてますか？

ノンシリコンシャンプーや高価なトリートメント剤を使用されている方は意外と
多いのではないでしょうか。私もそれなりに厳選しています。
が、１年位前に美容室でヘッドスパを体験してからは、地肌ケアに力を
入れています。
それまでは自分の地肌の状態なんて気にした事はほとんどありません
でしたが、スパニストさんにマッサージしてもらったら、頭がスッキリ！！
地肌が凝り固まっていると、血行が悪く髪のぱサつきやクセにつながる
そうです。また、頭と顔の皮膚はつながっているので、地肌がやわらかくなると、
顔のしわやたるみの改善にもつながるそうですよ。

なので、私は美容室へ行った時だけでなく、自分でシャンプーする時にも
地肌をマッサージしています。額の生え際、耳のまわり、後頭部と首との
境い目などを指の腹で円を描くようにマッサージしています。

美しい髪と肌を目指してしばらくは続けてみようと思っていますので、興味の
ある方はためしてみてはいかがでしょうか。

少し暖かくなってきましたね。

心も軽くなる季節が待ち遠しい　健診　山谷です。

サクラ咲く春（ちょっと早いですかね・・・）。
進学、就職と新たな一歩をふみだす方が多い季節ですね。

もう何十年も？前になりますが、私も新入社員だったことが・・・
懐かしさを覚えます。今ではすっかり態度も、体も大きく成長し、可愛げなんて
これっぽっちもなくなってしまいました。あの頃は可愛かったんだけどな～。
「電話は3コール以内にでなさい。」と研修は受けたものの実際電話が鳴ると
怖くてなかなか出られなくて。
先輩から「遅い!!」とお叱りを受けたことも今では良い思い出です。

このところ健康診断を受診する方にフレッシュな香りが漂う方を多く見うけます。
就職先や進学先に提出するために健康診断が必要なんですね。
初々しく、輝いて見えます。
心の中で「頑張って!!新社会人」と応援しています。
私もまた、新入社員の時の気持ちを思い出し・・・
気持ち新たに、可愛く頑張っていこうと思います。

健診部では就職・進学に必要な健康診断もおこなっております。
通常健診結果をお渡しするまでに1週間から10日のお時間をいただいております。
どうしても「もう少し急いで!!」との場合はご相談ください。
出来ることは頑張ります。（できない場合はスミマセン。）

優しい健診スタッフはあなたの未来を応援しています。

ご予約・問合せは
中央林間病院　健診部受付　046-276-8822　

健診部の吉原です。
私は「体に良い」と「美肌になる」と言われると、
すぐに話題の食べ物・健康法に飛びついてしまう人間です。
そんな私がいま実行しているのが、世間で話題の寝かせ玄米です。
寝かせ玄米、皆さんご存知ですか？
玄米と小豆、塩少々を一緒に炊きあげたものを、保温ジャーで
３～４日寝かせてから食べるというもので、
炊きたての玄米よりも、寝かせたほうがもっちりとした食感になり
とても美味しくいただけるうえに、胃腸の調子がよくなり
免疫力や新陳代謝がアップする(らしい)というもの。
寝かせ玄米生活を初めてから１ｹ月経過しました。
おかげで（？）毎朝のおトイレすっきりの日々が続いています。
美肌の方は…、健診部の皆さん、私美肌になりましたか？？？
どんなに体に良くても美味しくないとなかなか続きませんよね？
元々、玄米・雑穀米は好きなので、寝かせ玄米は全く抵抗なく
もっちりとお赤飯のような食感にすっかりハマってしまっています。

　炊きたての玄米

　寝かせて４日目

３～４日も寝かせていても、保温ジャーの温度が７３℃以上で
高温状態を保っていれば、微生物や細菌は活性化しないらしく
腐ることはないそうです。
７０℃以下になると菌が繁殖し始めるらしいので、試す場合は
注意してくださね。
興味を持って試そうとしている方、多分、炊飯器の保温機能は
何日も保温することを前提として作られていないと思うので、
必ず安全性を確認してからお試しください。

私事ですが、来月少しお休みをして旅行に行ってまいります。
旅先でまた美味しいものや珍しいものを見つけて、
ご報告させていただきます！

健診部の吉原です。

立春が過ぎたのに、まだまだ寒い日がつづきますね。
空気も乾燥していて、手肌もカサカサです。
さて、外気が乾燥すると知らない間に体から水分が失われやすくなっているそうです。
自分の意識しないところで、皮膚や粘膜、呼気などから意識しないうちに水分を失い、
冬でも脱水状態になるとか。
夏のわかりやすい汗などによる脱水に比べて、冬は脱水に対する危機感が
下がるそうです。

そこで、意識的に水分の補給をしようと思うのですが、冬は寒いので
冷たい飲み物は飲みたくないですよね。
利尿作用のあるカフェインが入ったコーヒーやお茶はあまり水分補給に
向かないような…。

ということで、冬の水分補給は白湯でしてみてはいかがでしょうか？
もちろん、コーヒーやお茶などにも利点がない訳じゃないですから、
摂りすぎに注意して楽しみながら、水分の補給は白湯で。
また、起き抜けのお水は便秘解消と言われていますが、この季節
コップ一杯のお水を飲むと体が冷えてしまいますよね。
お水に代えて起き抜けに白湯を飲むと、なんだか胃がほんのり
温まって気持ち良いんです。
おなかから温まると、目覚めも良い気がします。

まだまだ続く寒い日々、白湯を飲んで乗り切りましょう。

さて、健診部では引き続き医師による「無料健康相談」を実施しています！

一日限定５組となります。
血圧のことや、メタボに関することなど、なんでも相談してください。
また、大和市が費用の一部を助成してくれる「大和市ドック」も予約受付中です。
ご希望の方は健診部まで！

ご予約・問合せは
中央林間病院　健診部受付　046-276-8822　

中央林間病院　健診部です。

昨日、仕事が早めに終わったので「飲みに行こう!!」と
お好み焼き屋さんに行ってきました。
中央林間ではちょっと人気のあるお店のようです。

美味しいものを目の前にすると、「これって何キロカロリー？」と
職業病なのか、つい気にしながら食べる癖がついています。
みなさんは「食品80キロカロリー　ガイドブック」という本をご存知ですか？
健診部スタッフの愛読書（？）です。興味のある方は一度読んでみてください。
「私、毎日どれだけ食べてたの・・・」と軽いショックを受けますから・・・。

一日、1,600キロカロリーを摂取するとして、80キロカロリーの食品を
20種類組み合わせてバランスのよい食事にするのですが、
この80キロカロリーが意外と少ないんですよ・・・
豚肉ロース30ｇ、とりもも肉40ｇ、などなど。
「これしか食べれないの」と驚いたというよりは、足りないです・・・（泣）

でも、でも野菜はたくさん食べても大丈夫なんですよ。
ほうれん草400ｇ、小松菜570ｇ、キャベツ350ｇ。というように
80キロカロリーでもかなりのボリュームです。
うちのドクターが「野菜はいくら食べてもいいよ～」と言っていたことに納得。
ドクターおすすめの蒟蒻は1600ｇで80キロカロリー。なんと4枚分!!
これはかなり満腹になりますよね。

ちなみにビールは200ｇで80キロカロリー・・・小さなコップ1杯分です。
この事実に目をつぶりながら、 楽しく食べて、楽しく飲んで、明日も仕事を頑張ろう！
なんて思っているから、痩せないのかもしれません。

健診部では「無料健康相談」を行っています。
食事のことなどでの悩み事も受け付けます。
ダイエット経験豊富で成功したドクターが楽しく厳しく相談にのってくれます。
必要なら、管理栄養士さんの食事指導を受けることもできます。(有料）
最近太ったかしら？などちょっとしたことでもお気軽にご相談ください。

「無料健康相談」のご予約・お問合せは
中央林間病院　健診部受付　電話　046-276-8822　までご連絡ください。

こんにちは。
中央林間病院　健診部です。

私ごとで恐縮ですが、昨年よりタバコをやめています。

これから禁煙を考えている方、すでに禁煙中の方の参考になればと思い、
この場をお借りして、私の禁煙生活をご報告していこうと思います。

「禁煙は3日続けばなんとかなる」と言われています。
3日の次は3週間…と続けて、1ヶ月が経ちました。
「私、タバコやめているの」と宣言したことで、スタッフも助けてくれています。
今でも無性に「タバコを吸いたい～」と思うときもありますが、そんな時は
あえて声に出すことで、周りのみんながとめてくれます。

このまま順調に進めばいいのですが…
どうしようもなくなったら、禁煙外来にお世話になることも考えています。

タバコは百害あって一利なし。
肺がんの原因となるだけではなく、呼吸機能障害、高血圧、心筋梗塞、
動脈硬化…などなど。多くの病気の原因となります。

健康診断の結果に「禁煙を強くお勧めします」とコメントがあった方、
この機会に一緒に禁煙をしてみませんか。
今後もこちらで、私の禁煙生活をご報告していきますので、
覗いてみてください。

ただ今、健診部では、健診ドクターの「無料健康相談」を行っています。
禁煙のことで悩んでいます…など、ちょっとしたことでも相談にいらしてください。
禁煙外来をご紹介することもできます。

「無料健康相談」のご予約・お問合せは
中央林間病院　健診部受付　電話　046-276-8822　までご連絡ください。

昨年、大和市がん検診・特定健診・長寿健診などをはじめ
健康診断を受診された方で、「再検査」「精密検査」の連絡を受けた方。
その後、受診はされましたか？

これをみて「あっ！」と思い出した方、
「わかってはいるんだけど…」と頭の片隅に置いていたままの方。
何らかの異常が見つかったからこその再検査・精密検査です。
「時間がない」「面倒くさい」なんてことは言わずに外来受診を
してくださいね。

中央林間病院　（電話　046-275-0110）
外来受付時間
＜月～金＞
8：30～11：30　（診察 9：00～12：00）
13：30～16：30　（診察 14：00～17：00）
＜　土　＞
8：30～11：30　（診察 9：00～12：00）
※土曜日午後・日曜日・祝日は休診とさせていただいています。

せっかく受けた健康診断です。
気づけば、あっという間に今年の健康診断を受診することに。
そんなことにならないよう、ご自身のためにも受診をしてください！

こんにちは！
健診部スタッフの千葉です。

突然ですが、皆さんはご自分の普段の血圧をご存知ですか？

と言うのは、健康診断に来られる方で、「自分の普段の血圧を知らない」、
「血圧なんて気にしたことがない」、「血圧を計ったことがない」と
おっしゃる方が、非常に多いのです。
そして当院に来て、ご自分の血圧の高さに驚かれたりします。

しかし、病院に来ると緊張などから血圧が上がってしまう方も多いので、
健診で血圧が高かったとしても、すぐに「高血圧」と診断されるわけではありません。
そういった意味でも、普段の血圧をご自分で知っておくことが大切です。

実は私も、昨年ついに自分用の血圧計を買いました！
電気屋さんで2000円程度の物ですが、使い易く正確です。

最初は血圧手帳に記録していましたが、今はスマホのアプリで管理しています。

数値を入れるとアプリがグラフ化してくれるので、非常に楽チンです。

更に楽をしたい方は、自動でデータを記録してくれる高性能の
血圧計もあるみたいですよ！！
（機能が多くなるほど、お値段もアップするようですが・・・笑）
様々な商品があるので、ご自分に合った血圧計を是非探してみて下さいね！

高血圧は放っておくと、動脈硬化が進行し、心臓病や脳卒中などの
合併症を引き起こす可能性があります。
自覚症状がないからこそ、侮らず、しっかりと把握＆管理しておきましょう！！

このブログをみてご自分の血圧の数値が気になった方。
ちょっと心配になってしまった方。
只今、健診部では医師による「無料健康相談」を実施しています！

一日限定５組となります。
血圧のことや、メタボに関することなど、なんでも相談してください。
また、大和市が費用の一部を助成してくれる「大和市ドック」も予約受付中です。
ご希望の方は健診部まで！

ご予約・問合せは
中央林間病院　健診部受付　046-276-8822　

こんにちは！
健診部スタッフの千葉です。
お正月休みも終わり、通常の生活に戻った方も多いのではないでしょうか？

しかし・・・
まだ戻ってないものがあります。

それは・・・
この時期、増えに増えた・・・

『体重』

なのです。

１２月に入ると、忘年会やクリスマスパーティーなど、
外食や飲みの機会が増えますね。外食などのご馳走は
美味しいですが、その分、塩分も糖分も脂肪分も多く高カロリー。
この時点で、普段より食べ過ぎ＆体重増加してしまう方も多いでしょう。

そして迎えるお正月。
ゆっくりと過ごしながら、おせち料理やお雑煮を頂く時間は、至福のひととき。
しかし、おせちは元来保存食だった為、味付けも濃く高カロリー。
また、お正月によく食べるお餅は、炭水化物のかたまり。
美味しいからと３つも４つも食べてしまいがちで・・・
気付いたら 『餅太り』 なんてことに！！

普段より体は動かさず、食事は高カロリー。
摂取カロリーが消費カロリーを上回り、太るのは当然の結果ですね。

斯く言う私も、見事に『お正月太り』してしまったクチなのですが・・・
増えてしまった体重を嘆いても仕方ありません！！

太るサイクル（摂取カロリー＞消費カロリー）の逆で、
痩せるサイクル（摂取カロリー＜消費カロリー）にすれば、自然と元に戻るはず。
体を意識的に動かしつつ、食生活は普段より控えめを心掛けたいと思います。

食べ過ぎ飲み過ぎのヘビーな食生活に、胃腸も疲れているこの時期。
あっさりとした食事を心がけ、お正月太りをリセットしましょう！！